El spinning es una disciplina deportiva, generalmente practicada de forma grupal, que consiste en pedalear en una bicicleta fija al ritmo de la música. Se trata de una actividad muy completa, ya que trabaja muchos músculos y, a la vez, es ideal para quemar grasa.
¿Cómo se realiza? Para realizar spinning, lo único que necesitas es una bicicleta estática y unos buenos auriculares o, si es en grupo, una sala con altavoces. Lo primero que debes hacer es calentar unos minutos para que tus músculos estén preparados para el esfuerzo. Después, comienza a pedalear al ritmo de la música. Cuando lleves unos minutos, aumenta el ritmo para que tu cuerpo se vaya acostumbrando a pedalear rápido.
¿Cuánto tiempo dura una sesión de spinning? El tiempo que practiques spinning dependerá de tus objetivos. La duración habitual de una clase es entre 45 minutos y 1 hora. Lo importante es que el ritmo sea constante y que te ayude a mantener el ritmo de pedaleo.
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